ການຄຸ້ມຄອງທົ່ວໄປຂອງການຕີຄວາມກິລາ

National Fitness Action ວິທີການ Fitness ວິທະຍາສາດ

ເມື່ອ​ບໍ່​ດົນ​ມາ​ນີ້, ຫ້ອງ​ການ​ຂອງ​ຄະ​ນະ​ກຳ​ມະ​ການ​ສົ່ງ​ເສີມ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈີນ​ໄດ້​ຈັດ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ຂ່າວ.ທີ່​ກອງ​ປະຊຸມ, ການ​ນຳ​ທີ່​ກ່ຽວຂ້ອງ​ຂອງ​ຄະນະ​ກົມ​ບໍລິຫານ​ງານ​ກິລາ​ປະຊາຊົນ​ແຫ່ງ​ສາທາລະນະ​ລັດ​ປະຊາຊົນ​ຈີນ​ໄດ້​ຕີ​ລາຄາ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ກິລາ​ກາຍ​ຍະ​ກຳ​ແຫ່ງ​ຊາດ​ທີ່​ກອງ​ປະຊຸມ​ໄດ້​ຊີ້​ອອກ​ວ່າ, ບົດບາດ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ການ​ຊຸກຍູ້​ສຸຂະພາບ​ແມ່ນ​ຊີວິດ​ຢູ່​ໃນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ, ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທະຍາສາດ.ເພື່ອສົ່ງເສີມການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດ, ພວກເຮົາຕ້ອງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງປະຊາຊົນທົ່ວໄປຢ່າງມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການເປີດສະຖານທີ່ກິລາແລະສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກ.

ຮອດ​ປີ 2030, ອັດ​ຕາ​ສ່ວນ​ຜູ້​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ໃນ​ປະ​ເທດ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ບັນ​ລຸ 40%.

ປະຈຸ​ບັນ, ອັດຕາ​ສ່ວນ​ຂອງ​ຜູ້​ໃຫຍ່​ຊາວ​ຈີນ​ທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປະຈຳ​ແມ່ນ​ຢູ່​ໃນ​ລະດັບ​ຕ່ຳ, ​ແລະ ຂາດ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ກາຍ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ສຳຄັນ​ຂອງ​ພະຍາດ​ຊຳເຮື້ອ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ.ການປ່ຽນແປງຕົວຊີ້ວັດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນຍັງບໍ່ມີແງ່ດີ, ແລະປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີວິທະຍາສາດພຽງພໍໃນເວລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກິລາ.ເພື່ອໃຫ້ປະຊາຊົນທົ່ວໄປໄດ້ຊົມໃຊ້ການບໍລິການສາທາລະນະທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດໄດ້ສະເຫນີ 2 ຈຸດເວລາຂອງປີ 2022 ແລະ 2030, ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງພົນລະເມືອງໃນຕົວເມືອງແລະຊົນນະບົດທີ່ຜ່ານມາດຕະຖານການກໍານົດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຫ່ງຊາດຫຼືສູງກວ່າຈະບໍ່ຖືກ. ຕ່ຳກວ່າ 90,86% ແລະ 92,17% ຕາມລຳດັບ.ອັດຕາສ່ວນຂອງຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບັນລຸ 37% ແລະສູງກວ່າແລະ 40% ຂ້າງເທິງ.ພື້ນທີ່ສະຫນາມກິລາຕໍ່ຫົວຄົນຈະບັນລຸ 1,9 ຕາແມັດຂຶ້ນໄປແລະ 2,3 ຕາແມັດຕາມລໍາດັບ, ແລະຈະມີຄູສອນກິລາສັງຄົມບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 1,9 ແລະ 2,3 ຄົນຕໍ່ພັນຄົນ.ອັດຕາ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ບໍລິຫານ​ງານ​ກິລາ​ເຂດ​ຊົນນະບົດ​ໂດຍ​ພື້ນຖານ​ຈະ​ບັນລຸ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ກວມ 100%.ສໍາລັບບຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກຸ່ມພິເສດ, ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດວາງອອກຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາດ້ານການສອດຄ່ອງກັບວິທະຍາສາດ;ສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງລັດຖະບານແລະສັງຄົມ, ມັນສະເຫນີສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກ, ອົງການຈັດຕັ້ງທາງສັງຄົມກິລາ, ກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດ, ການຊີ້ນໍາການສອດຄ່ອງກັບວິທະຍາສາດ, ແລະວັດທະນະທໍາການສອດຄ່ອງກັບມະຫາຊົນ.ວຽກງານທີ່ຈະແຈ້ງແລະຄວາມຕ້ອງການ.

ໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃສ?ຫ້າຄໍ້າປະກັນຂອງການບໍລິຫານທົ່ວໄປຂອງກິລາ

ພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງວຽກງານອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍ."ໃນຄວາມເປັນຈິງທຸກຄົນຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາສອງຢ່າງ, ຂ້ອຍຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃສ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທາງວິທະຍາສາດ."ທ່ານ Lang Wei, ຫົວໜ້າ​ກົມ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ບໍລິຫານ​ກິລາ​ແຫ່ງ​ລັດ ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ຄະນະ​ບໍລິຫານ​ງານ​ກິລາ​ທົ່ວ​ປະ​ເທດ​ໄດ້​ປະຕິບັດ 5 ​ແງ່​ຫວັງ​ຄື:

“ໂຄງການກິລາ-ກາຍະກຳຂອງຊາວກະສິກອນ” ແຫ່ງທຳອິດ, ເຊິ່ງປັບປຸງອຸປະກອນກິລາຢູ່ບັນດາບ້ານບໍລິຫານໃນທົ່ວປະເທດ, ລວມທັງ “ສອງຊຸດຕໍ່ເກມ”, ມາຮອດປັດຈຸບັນໄດ້ກວມເອົາເກືອບ 570,000 ບ້ານໃນທົ່ວປະເທດ ແລະ ຍັງມີອີກ 50,000 ກວ່າບ້ານຍັງບໍ່ທັນບັນລຸໄດ້. ລະດັບນີ້.ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະບັນລຸການຄຸ້ມຄອງຢ່າງເຕັມທີ່.

"ໂຄງການຖ່ານຫີນຫິມະ" ທີສອງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ປະຊາຊົນຍ່າງຢູ່ໃນຊຸມຊົນແມ່ນສະດວກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ.

“ເສັ້ນທາງອອກກຳລັງກາຍແຫ່ງຊາດ” ທີສາມ, ສຳລັບຜູ້ເຖົ້າໃນຊຸມຊົນ, ອາດຈະບໍ່ສະດວກໃນການໄປອອກກຳລັງກາຍ, ກໍ່ສ້າງສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນຊຸມຊົນ ແລະ ສວນສາທາລະນະ;

"ການເປີດສະຖານທີ່ກິລາສາທາລະນະ" ຄັ້ງທີສີ່.ເມື່ອສາມສິບປີກ່ອນ, ປະຊາຊົນທົ່ວໄປໃນສະຖານທີ່ກິລາສາທາລະນະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນ.ປະຈຸບັນ, ສະຖານທີ່ກິລາສາທາລະນະບາງແຫ່ງ, ລວມທັງສະຖານທີ່ກິລາໂຮງຮຽນກໍ່ຄ່ອຍໆເປີດ, ໂດຍສະເພາະສະຖານທີ່ກິລາສາທາລະນະຂະຫນາດໃຫຍ່, ລັດຖະບານກາງໄດ້ລົງທຶນເພື່ອເປີດ.

ທີ​ຫ້າ, “​ເພີ່ມ​ທະວີ​ການ​ກໍ່ສ້າງ​ສະໜາມ​ກິລາ ​ແລະ ​ເສັ້ນທາງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ”, ​ໃນ​ນັ້ນ​ມີ​ການ​ກໍ່ສ້າງ​ສະໜາມ​ກິລາ​ຂອງ​ຊຸມ​ຊົນ.

ທ່ານ Lang Wei ຊີ້​ອອກ​ວ່າ, ​ໃນ 5 ດ້ານ​ນີ້, ຄະນະ​ບໍລິຫານ​ງານ​ກິລາ​ແຫ່ງ​ລັດ​ໄດ້​ລົງທຶນ​ຢູ່​ສູນ​ກາງ​ກວ່າ 15 ຕື້​ຢວນ, ພ້ອມ​ທັງ​ຊຸກຍູ້​ການ​ລົງທຶນ​ຂອງ​ບັນດາ​ແຂວງ, ນະຄອນ, ​ເມືອງ, ​ແຂວງ​ຕ່າງໆ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 15 ຕື້ຢວນ.ທຸກພາກສ່ວນໃນທົ່ວປະເທດໄດ້ປະຕິບັດວຽກງານຕົວຈິງຫຼາຍດ້ານເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງຂອງປະຊາຊົນທົ່ວໄປ, ແຕ່ຍັງມີອີກຫຼາຍເສັ້ນທາງທີ່ຈະໄປກັບຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງຂອງປະຊາຊົນທົ່ວໄປ.ຄະນະ​ບໍລິຫານ​ງານ​ກິລາ​ທົ່ວ​ໄປ​ຈະ​ສືບ​ຕໍ່​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ໃນ​ບາດກ້າວ​ຕໍ່​ໄປ.

ການສອດຄ່ອງທາງວິທະຍາສາດຄວນຈະເປັນ "ສ່ວນບຸກຄົນ"

"ມີສອງທັດສະນະກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນປັດຈຸບັນ, ອັນຫນຶ່ງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຕາບອດ, ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນທິດສະດີວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ.ການອອກກຳລັງກາຍຄົນຕາບອດແມ່ນເຮັດອັນໃດກໍ່ໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ຄິດວ່າແລ່ນຂັ້ນໄດ, ປີນພູ, ຍູ້-up ຢູ່ເຮືອນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິລາ;ໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມຢາກມາຣາທອນ, ຄວາມຢາກເດີນທາງທະເລຊາຍ, ຄວາມຢາກກິລາ WeChat, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກປະກາດຜ່ານວົງຂອງຫມູ່ເພື່ອນ.ປະຊາຊົນຄິດວ່າປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ດີກວ່າ.ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແນ່ນອນ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີທັງຫມົດ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການປານກາງ."ທ່ານ Li Yanhu ຫົວໜ້າ​ແພດ​ຂອງ​ສະ​ຖາ​ບັນ​ກ່າວ​ວ່າ.

Li Yanhu ຍັງ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​: ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຄວນ​ຈະ​ປານ​ກາງ​ແລະ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ກົດ​ຫມາຍ​ພື້ນ​ຖານ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​.ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະແນະນໍາໃຫ້ແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍທາງວິທະຍາສາດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານບົນພື້ນຖານການປະເມີນຜົນທາງວິທະຍາສາດຂອງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary, ສະພາບຮ່ວມກັນ, ສະພາບກ້າມຊີ້ນ, ແລະອື່ນໆ, ການສອດຄ່ອງກັບວິທະຍາສາດຕ້ອງເຫມາະສົມກັບຄົນ, ເວລາ, ແລະທ້ອງຖິ່ນ. ເງື່ອນໄຂ, ແລະປະຕິບັດຕາມຫ້າຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການປານກາງ, ຄວາມອ່ອນໂຍນ, ຄວາມສົມດູນ, ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ, ແລະສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

ໃນປັດຈຸບັນແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງສໍາລັບທ່ານ, ເຊັ່ນ: ດຶງອອກ thruster, treadmill , ການສອດຄ່ອງກັບ pec fly ການຄ້າ, ແລະອື່ນໆ.